解碼人體“隱形軍隊”：你的免疫系統(tǒng)如何守護(hù)健康？

免疫系統(tǒng)是人體一套精密復(fù)雜的防御網(wǎng)絡(luò)，由細(xì)胞、組織和器官組成。它的核心使命是識別并清除“非己”物質(zhì)，如病原體（細(xì)菌、病毒、真菌、寄生蟲）、外來物質(zhì)（如移植器官、花粉、灰塵）以及體內(nèi)的異常細(xì)胞（如癌細(xì)胞），同時避免攻擊自身的健康組織，以此維持身體的健康與穩(wěn)定。免疫系統(tǒng)通?？梢苑譃?/span>“先天性免疫”和“適應(yīng)性免疫”兩大部分，各具獨特組件和功能特征，又通過復(fù)雜機制相互協(xié)作，提供全面保護(hù)。

一、先天性免疫

先天性免疫是人體與生俱來的防御機制，反應(yīng)迅速但缺乏特異性，對所有入侵的病原體采取相似的防御方式。

1. 物理和化學(xué)屏障

先天性免疫的第一道防線是由堅固的物理和化學(xué)屏障構(gòu)成的。物理屏障主要包括完整的皮膚、覆蓋于呼吸道和消化道等腔道表面的黏膜及其纖毛運動，它們能直接有效地阻擋大多數(shù)病原體的入侵。化學(xué)屏障則在這些物理結(jié)構(gòu)上構(gòu)建了嚴(yán)密的“防御工事”，例如皮膚分泌的脂肪酸、胃中的強酸、唾液和眼淚里的溶菌酶，以及呼吸道和腸道黏液中的抗菌肽等。這些化學(xué)物質(zhì)能夠創(chuàng)造不適于微生物生存的環(huán)境，或直接將其溶解破壞。

2. 免疫細(xì)胞

2.1 吞噬細(xì)胞

吞噬細(xì)胞主要包括巨噬細(xì)胞和中性粒細(xì)胞。巨噬細(xì)胞吞噬并消化病原體和死亡細(xì)胞，通過產(chǎn)生細(xì)胞因子和趨化因子來誘導(dǎo)炎癥，吸引并激活其他免疫細(xì)胞到感染部位。中性粒細(xì)胞數(shù)量多，反應(yīng)迅速，能夠捕獲和吞噬微生物，并利用細(xì)胞囊泡中的酶類和存儲在胞質(zhì)顆粒中的抗菌物質(zhì)殺死微生物。

2.2 自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）

NK細(xì)胞是先天免疫系統(tǒng)中一種重要的淋巴細(xì)胞，它們無需預(yù)先抗原致敏即可快速識別并清除異常細(xì)胞。NK細(xì)胞通過表達(dá)激活性和抑制性受體區(qū)分健康細(xì)胞和受感染細(xì)胞。激活性受體通常能識別由代謝性應(yīng)激誘導(dǎo)產(chǎn)生的靶細(xì)胞表面蛋白改變，活化后刺激NK細(xì)胞釋放穿孔素和顆粒酶直接誘導(dǎo)靶細(xì)胞凋亡，并能分泌干擾素-γ等細(xì)胞因子調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答。相反地，NK細(xì)胞抑制性受體識別大多數(shù)細(xì)胞組成性高表達(dá)的表面分子，可以阻止NK細(xì)胞殺死正常宿主細(xì)胞。

2.3 樹突狀細(xì)胞

樹突狀細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中功能最強大的抗原呈遞細(xì)胞（APC）。它們廣泛分布于皮膚、黏膜等病原體入侵的主要門戶，持續(xù)監(jiān)視周圍環(huán)境，吞噬并處理入侵的病原體碎片。樹突狀細(xì)胞能將捕獲的抗原“加工”成特定信息，并通過其細(xì)胞表面的主要組織相容性復(fù)合體（MHC）分子“呈遞”給初始T細(xì)胞，從而精準(zhǔn)激活適應(yīng)性免疫。因此，樹突狀細(xì)胞是連接先天性免疫與適應(yīng)性免疫的“橋梁”。

圖1 免疫系統(tǒng)的常見細(xì)胞

（圖片源于《Methods Mol Biol》^[1]）

3. 分子防御

3.1 補體系統(tǒng)

補體系統(tǒng)由30余種血漿蛋白分子組成，主要由肝臟合成。機體無感染時，這些蛋白質(zhì)以無活性的形式循環(huán)于血液和體液中。當(dāng)機體存在病原體感染時，補體系統(tǒng)可被激活。特定的補體蛋白相互作用激活不同的補體途徑，最終直接或通過調(diào)理吞噬效應(yīng)間接殺滅病原體，同時誘發(fā)炎癥反應(yīng)以對抗感染。

3.2 細(xì)胞因子

當(dāng)病原體入侵時，巨噬細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞等細(xì)胞會迅速釋放包括白細(xì)胞介素、腫瘤壞死因子、干擾素和趨化因子在內(nèi)的多種細(xì)胞因子。這些蛋白質(zhì)通過協(xié)調(diào)一系列防御反應(yīng)來消除威脅：它們能引發(fā)局部炎癥，吸引更多免疫細(xì)胞奔赴感染部位，激活這些細(xì)胞以增強其吞噬和殺傷能力，并同時激發(fā)全身性發(fā)熱等反應(yīng)以抑制病原體繁殖。此外，細(xì)胞因子也是連接先天性免疫與適應(yīng)性免疫的橋梁，通過激活T細(xì)胞和B細(xì)胞，為建立長期、特異性的免疫保護(hù)奠定基礎(chǔ)。

4. 先天性免疫識別機制

感應(yīng)細(xì)胞如巨噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞和樹突狀細(xì)胞，通過表達(dá)模式識別受體（PRR）感知病原體及其引起的損傷。PRR通過病原體相關(guān)分子模式（PAMP）識別外來病原體，通過損傷相關(guān)分子模式（DAMP）識別損傷細(xì)胞，誘導(dǎo)免疫保護(hù)作用。PRR包括Toll樣受體（TLR）、Nod樣受體（NLR）、Aim2樣受體（ALR）、C型凝集素受體（CLR）和視黃酸誘導(dǎo)基因I（RIG-I）樣受體（RLR）等。PRR促進(jìn)吞噬作用和NF-κB的激活，從而促進(jìn)抗原呈遞和多種促炎細(xì)胞因子的合成。這些變化有助于招募和激活與適應(yīng)性免疫反應(yīng)相關(guān)的其他免疫細(xì)胞。

圖2 先天性免疫感知的六種重疊機制

（圖片源于《Immunity》^[2]）

二、適應(yīng)性免疫

適應(yīng)性免疫具有高度特異性，能夠識別并記憶特定的病原體，并在再次遇到同一病原體時產(chǎn)生更快速、更強的免疫反應(yīng)。

1. 免疫細(xì)胞

1.1 T淋巴細(xì)胞（T細(xì)胞）

T細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中的關(guān)鍵角色。它們源于骨髓，在胸腺中發(fā)育成熟。其核心特征是細(xì)胞表面的T細(xì)胞受體（TCR），能精準(zhǔn)識別由其他細(xì)胞呈遞的特定病原體碎片。一旦被激活，T細(xì)胞便會分化為功能不同的亞群：①輔助T細(xì)胞（Th細(xì)胞）：通過釋放細(xì)胞因子來激活其他免疫細(xì)胞；②細(xì)胞毒性T細(xì)胞（CTL細(xì)胞）：直接識別并摧毀被感染的細(xì)胞或癌細(xì)胞；③調(diào)節(jié)性T細(xì)胞（Treg細(xì)胞）：抑制免疫反應(yīng)，從而限制過度免疫應(yīng)答可能造成的損傷。此外，部分T細(xì)胞還會轉(zhuǎn)化為記憶T細(xì)胞，在體內(nèi)長期巡邏，為未來遭遇相同病原體時提供更快、更強的免疫應(yīng)答。

1.2 B淋巴細(xì)胞（B細(xì)胞）

B細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中負(fù)責(zé)“體液免疫”的核心指揮官，在骨髓中發(fā)育成熟。B細(xì)胞最卓越的能力是產(chǎn)生和分泌抗體，能夠特異性識別并結(jié)合特定的病原體抗原。當(dāng)B細(xì)胞被激活后，一部分會分化為漿細(xì)胞，作為高效的抗體工廠，大量生產(chǎn)抗體來應(yīng)對當(dāng)前感染；另一部分則會轉(zhuǎn)變?yōu)橛洃?/span>B細(xì)胞，在體內(nèi)長期存活，形成免疫記憶。當(dāng)下次遭遇相同病原體時，記憶B細(xì)胞能迅速被喚醒，產(chǎn)生更快、更強、更持久的二次免疫應(yīng)答。

2. 抗體

抗體是由漿細(xì)胞分泌的一類能與相應(yīng)抗原發(fā)生特異性結(jié)合并產(chǎn)生免疫效應(yīng)的含有糖基的球蛋白?？贵w分布于體液（血液、淋巴液、組織液及粘膜的外分泌液）中，主要存在于血清內(nèi)?？贵w通過中和毒素、標(biāo)記病原體以吸引免疫細(xì)胞清除或激活補體系統(tǒng)等方式高效清除病原體威脅。

圖3 抗體通過三種主要途徑參與宿主的免疫防御

（圖片源于《Janeway’s Immunobiology 10 th》^[3]）

3. 適應(yīng)性免疫識別機制

適應(yīng)性免疫的識別機制主要依賴于淋巴細(xì)胞表面的特異性受體，即TCR和B細(xì)胞受體（BCR）。BCR通常直接識別游離的抗原分子，其識別方式是抗原表位與受體的直接結(jié)合。一旦B細(xì)胞通過其BCR識別并結(jié)合抗原，它就會被激活，進(jìn)而增殖并分化為漿細(xì)胞。而T細(xì)胞的識別機制則更為精細(xì)，需要APC的協(xié)助。TCR無法直接識別游離抗原，而是識別由MHC分子呈遞的抗原肽。T細(xì)胞被激活后，會分化成不同的亞型，發(fā)揮不同功能以維持免疫穩(wěn)態(tài)。

圖4 T和B淋巴細(xì)胞在適應(yīng)性免疫中的作用

（圖片源于《Lancet》^[4]）

三、如何維持健康的免疫系統(tǒng)？

要保持健康的免疫系統(tǒng)，關(guān)鍵在于采取一種全面且平衡的生活方式。這包括攝入均衡的、富含水果蔬菜的飲食，以確保獲取必需的維生素和礦物質(zhì)；進(jìn)行規(guī)律適度的體育鍛煉，以促進(jìn)免疫細(xì)胞在體內(nèi)的循環(huán)；保證充足高質(zhì)量的睡眠，因為睡眠是免疫系統(tǒng)進(jìn)行修復(fù)和記憶鞏固的關(guān)鍵時期。同時，有效管理長期壓力、避免吸煙和過量飲酒等不良習(xí)慣也至關(guān)重要，因為這些因素會持續(xù)抑制免疫機能。此外，維持健康的體重和注重個人衛(wèi)生以預(yù)防感染，同樣為免疫系統(tǒng)減輕了不必要的負(fù)擔(dān)。總而言之，免疫系統(tǒng)的健康并非依賴于某種“超級食物”或補劑，而是通過日常這些看似普通卻持之以恒的良好習(xí)慣來共同維系的。

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